Méthode de coaching sportif
Au cours de la première séance, je mesure les parties de votre corps et je vous fait passer une série de tests de santé : souplesse, seuil cardiaque, résistance à l'effort.
C'est en tenant compte des résultats de ces tests et de vos objectifs que je construis, avec vous, un programme sur mesure.
Mon but est de vous aider à progresser vers l'atteinte de vos objectifs tout en respectant vos limites et votre rythme.
J’effectue un suivi aux périodes clés en pratiquant des tests (mesure du corps, résistance à l'effort, courbes de force, etc ...) avec résultats sur tableau.
Ces bilans intermédiaires sont importants car ils permettent de suivre votre évolution et d'ajuster les entraînements futurs.
Le coaching peut se faire ou vous le souhaitez, par exemple à votre bureau, à votre domicile, sur un parcours santé ou à la plage le matin au lever du soleil.
Je peux également vous accompagner lors d'une préparation spécifique (entrainement pour sportif de haut niveau en salle de sport, stage à la montagne, bootcamp, etc ...).
Les principaux programmes et objectifs :
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids
- Accompagnement cardiovasculaire
- Pilatte
- Gymnastique à domicile
- Renforcement musculaire
- Préparation sportive (pour compétition, concours de la fonction publique, etc ...)
- Gym douce seniors
- Gymball
- Coaching sportif au bureau
- Restructuration musculaire (musculation profonde par gainages).
Quelques uns des outils utilisés régulièrement :
- Le gros ballon bleu (spécial Gymball)
- La valise d'haltère
- Le tapis de gym épais
- La montre cardio-frequence mètre (fournie pour chaque séance me permettant de suivre votre progression physique sur feuille et sur ordinateur )
- Les haltères de pieds 1kg et 2 kg
- Les chasubles lourds contenants des poids
- Les sangles des forces spéciales américaines TRX (travail avec le poids de votre corps)
La plupart de ces équipements s’adapte au travail en salle de sport ou en plein air.